超補人蔘

按時運動、按時記錄、善用工具、堅持下去就會成功！

[09/03]

(跳繩跑踏步)60分鐘+(X-bike)30分鐘+(啞鈴訓練)10個動作15下x2組60分鐘+(靠牆抬腿)40分鐘

[09/05]

(跳繩跑踏步)50分鐘+(X-bike)50分鐘+(腿部訓練)6個動作15下x2組50分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

[09/06]

(靠牆抬腿)30分鐘+(啞鈴訓練)10個動作15下x3組90分鐘+(跳繩跑踏步)60分鐘+(X-bike)60分鐘

[09/10]

(啞鈴訓練)12個動作15下x3組90分鐘+(腿部訓練)3個動作15下x2組30分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

[09/12]

(跳繩跑踏步)30分鐘+(X-bike)30分鐘+(啞鈴訓練)10個動作15下x2組50分鐘+(腿部訓練)5個動作

15下x2組40分鐘+(鄭多燕)30分鐘+(跳繩跑踏步)30分鐘+(X-bike)30分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

最近運動有點懶散，需要再努力!! 周末約會之餘也要想辦法擠出時間運動 

[09/13]

(腿部訓練)5個動作15下x3組50分鐘+(跳繩跑踏步)30分鐘+(鄭多燕)30分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

[09/14]~[09/18]  MC  體重起伏很明顯，MC走了應該會降回來

[09/16]

(啞鈴訓練)12個動作15下x3組90分鐘+(腿部訓練)3個動作50下+(鄭多燕)30分鐘

[09/18]

(啞鈴訓練)12個動作15下x3組90分鐘+(腿部訓練)4個動作50下x2組40分鐘+(X-bike)70分鐘

+(鄭多燕)30分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

[09/24]

(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)60分鐘

[09/25]

(鄭多燕)30分鐘+(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)60分鐘+(靠牆抬腿)30分鐘

中秋連假過太爽，一回來運動就累個半死，為什麼鄭多燕跳鄭多燕不會冒汗？我跳鄭多燕就大飆汗？

[09/26]

(X-bike)75分鐘

[09/27]

(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)50分鐘

[09/30]

(鄭多燕)30分鐘

這個月過太爽的代價：有種"做白工"想哭哭的 FU

Oh~ God  我有罪！ 貪吃少運動會胖死的罪