超補人蔘

八月底九月初外婆生病住院，撥了幾天空去醫院顧外婆

三餐隨便吃、運動也停擺，加上周末吃吃喝喝、太鹹又水腫

早上一拿出體脂計，嚇死人的數據~ 我到底是在幹嘛！

[09/04]

午：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)50分鐘

[09/05]

晚：(肌力訓練)30秒各3組+(跳繩)30分鐘+(X-bike)20分鐘

[09/07]

午：(浮板打水)30分鐘

[09/08]

晚：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)60分鐘

[09/09]

晚：(X-bike)60分鐘

[09/10]

晚：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)60分鐘

[09/11]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(X-bike)40分鐘

晚：(跳繩)30分鐘+(X-bike)40分鐘

[09/12]~[09/16] MC

[09/15]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)30分鐘+(X-bike)40分鐘

晚：(跳繩)20分鐘+(X-bike)40分鐘

[09/16]

晚：(水中運動)60分鐘

[09/17]

早：(水中運動)60分鐘

午：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)30分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/18]

早：(水中運動)60分鐘

午：(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/19]

早：(水中運動)60分鐘

午：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)30分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/20]

早：(水中運動)60分鐘

[09/21]

早：(水中運動)70分鐘

[09/22]

早：(水中運動)60分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/23]

早：(水中運動)90分鐘

午：(鄭多燕)30分鐘+(啞鈴)20分鐘+(X-bike)30分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/24]

早：(水中運動)90分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/25]

早：(水中運動)90分鐘

午：(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/26]

早：(水中運動)60分鐘

午：(啞鈴)20分鐘+(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/27]

早：(水中運動)90分鐘+(X-bike)30分鐘

[09/28]

早：(慢跑快走)50分鐘

[09/29]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(X-bike)30分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[09/30]

早：(慢跑快走)50分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

當月小結：

(X-bike) = 680分鐘 / 16次

(啞鈴) = 220分鐘 / 8次

(肌力訓練) = 3次

(跳繩) = 80分鐘 / 3次

(水中運動) = 1450分鐘 / 22次

(慢跑快走) = 150分鐘 / 3次