超補人蔘

八月中我要頂著胖嘟嘟的身材跟大叔到香港玩三天

美味的港式飲茶、吃吃喝喝香港自由行

大叔叫我要努力運動，瘦多一點才有本錢大吃大喝整整三天

但，應該來不及了，只好頂著又肥一圈的肚子回台灣哭哭

最近扁桃腺又腫起來~ 還好沒有發燒，即使生病也組擋不了我減肥的決心

[08/01]

午：(X-bike)30分鐘

晚：(肌力訓練)30秒各3組+(X-bike)60分鐘

[08/03]

午：(浮板打水)60分鐘

[08/04]

午：(啞鈴)40分鐘+(X-bike)70分鐘

[08/05]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)20分鐘+(X-bike)60分鐘

晚：(X-bike)140分鐘

[08/07]

晚：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)60分鐘 

[08/08]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(X-bike)50分鐘

[08/10]~[08/12]  香港吃吃喝喝全身長胖胖自由行

[08/14]

晚：(啞鈴)30分鐘+(X-bike)60分鐘

[08/15]

午：(X-bike)40分鐘

[08/16]~[08/20] MC

[08/18]

午：(啞鈴)40分鐘+(X-bike)60分鐘

晚：(X-bike)60分鐘

[08/19]

午：(X-bike)30分鐘

[08/21]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(X-bike)30分鐘

晚：(啞鈴)40分鐘+(X-bike)60分鐘

[08/22]

晚：(X-bike)70分鐘

[08/25]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)40分鐘

晚：(X-bike)60分鐘

[08/27]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)20分鐘+(跳繩)30分鐘

晚：(X-bike)60分鐘

[08/29]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)40分鐘

晚：(X-bike)60分鐘+(跳繩)10分鐘

當月小結：

(X-bike) = 1060分鐘

(肌力訓練) = 7次

(啞鈴) = 300分鐘