超補人蔘

一直卡在停滯期實在是太煩人

加上換了運動模式和強度時間也不見有什麼效果

我決定這一個月都不要量體重和體脂肪率，怒

[10/01]

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)30分鐘+(X-bike)60分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/02]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)20分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/03]

早：(慢跑快走)60分鐘

午：(肌力訓練)30秒各3組+(啞鈴)20分鐘+(X-bike)20分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/05]

早：(慢跑快走)50分鐘+(X-bike)40分鐘

[10/06]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(啞鈴)20分鐘+(X-bike)20分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/07]

早：(慢跑快走)50分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/08]

早：(慢跑快走)50分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/09]~[10/13] MC

[10/13]

早：(慢跑快走)40分鐘

晚：(鄭多燕)30分鐘+(X-bike)30分鐘

[10/14]

早：(慢跑快走)50分鐘

[10/15]

午：(啞鈴)20分鐘+(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/16]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/17]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(鄭多燕)30分鐘+(啞鈴)20分鐘+(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)60分鐘

[10/18]

早：(慢跑快走)50分鐘

[10/19]

烏來健行

[10/20]

晚：(水中運動)50分鐘

[10/21]

早：(慢跑快走)50分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/22]

早：(慢跑快走)50分鐘

午：(X-bike)40分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/23]

早：(慢跑快走)30分鐘

午：(啞鈴)20分鐘+(肌力訓練)各3組+(跳繩)20分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/24]

早：(慢跑快走)40分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/26]

早：(慢跑快走)60分鐘

[10/27]

晚：(水中運動)60分鐘

[10/28]

早：(慢跑快走)50分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[10/29]

晚：(水中運動)50分鐘

[10/30]

晚：(水中運動)50分鐘 

[10/31]

早：(慢跑快走)40分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

當月小結：

(慢跑快走) = 870分鐘 / 18次

(水中運動) = 980分鐘 / 19次