超補人蔘

新的月份又開始了

繼續不量體重與體脂，就...努力運動吧

[11/01]

早：(慢跑快走)50分鐘

[11/03]

晚：(水中運動)50分鐘

[11/04]

早：(慢跑快走)60分鐘

晚：(水中運動)40分鐘

[11/05]

早：(慢跑快走)60分鐘

晚：(水中運動)50分鐘

[11/06]

早：(慢跑快走)60分鐘

[11/06]~[11/10]  MC

[11/11] 

早：(慢跑快走)50分鐘

[11/12]

午：(啞鈴)20分鐘+(X-bike)20分鐘

晚：(水中運動)40分鐘

[11/13]

晚：(水中運動)50分鐘

[11/14]

晚：(水中運動)50分鐘

天氣開始變冷了，不想動......

[11/24]

早：(慢跑快走)60分鐘

午：(肌力訓練)+(啞鈴)20分鐘+(X-bike)30分鐘

[11/25]

早：(慢跑快走)60分鐘

[11/26]

午：(肌力訓練)+(啞鈴)20分鐘

[11/28]

早：(慢跑快走)40分鐘

[11/29]

早：(慢跑快走)50分鐘

[11/30]

早：(慢跑快走)50分鐘

當月小結：

(慢跑快走) = 540分鐘 / 10次

(水中運動) = 280分鐘 / 6次

(啞鈴) = 60 分鐘 / 3次

(X-bike) = 50分鐘 / 2次

(肌力訓練) = 2次

秋天收穫的季節過去

冬天休息的季節到來

我大大的懶惰了