超補人蔘

自從愈跑愈順，慢慢把跑步的時間和距離拉長 {40分鐘 → 80分鐘，4.5公里 → 10公里}

開始浮現了一個向外人難以啟齒的尷尬問題

我的胯下和胸部......磨破皮了呀！走路不舒服，洗澡更是痛

後來問了一個算不錯熟兼他跑了好幾年的朋友，是否也有同樣的問題與解決方法

他居然回答我：一開始胖的時候會破皮，後來大腿瘦下來就沒發生過了

 (手機當掉了不想重拍，借用上次的運動內衣圖)

其實挺感謝我媽給了我一個還不錯的基因：遺傳我媽和大阿姨的上圍豐滿

讀大學的時候，內衣尺寸已經是34D

畢業後，一路慢慢變胖...慢慢變胖...長胖到認識大叔的時候，內衣也順便胖到34E

接著進入事務所，瘋狂儲存脂肪，三年胖了十幾公斤

內衣也跟吹氣球一樣，胖到要穿34F、36F     不是波濤洶湧而是虎背熊腰

隨著天氣變冷，低溫特報8度、10度的，益發懶惰只想窩在家裡

運動的那股衝勁蕩然無存呀~

                                   真是汗顏、無顏面對江東父老          

學校晨跑的阿公阿嬤也是瞬間減少一大半，害得人家好沒興致更不想出門了

最近下載了路跑記錄APP，GPS定位和定時提醒好方便

自從大叔幫我買了超厲害的慢跑鞋(厲害=超貴)，從此我都健步如飛

像徜徉在藍天白雲般的輕盈~  輕飄飄

                                我 絕 對 不 會 承 認 自 己 胖 到 跑 不 動        

為了不要浪費大叔對我的心意，

如果慢跑鞋穿沒10次就被我冷凍在冰箱裡，大叔應該會叫胖橘追殺我吧

上個月中，為了我的瘦身大計能夠順利進行下去，狠下心買了游泳池的月會員

(我們學校游泳館蓋得真是漂亮~)

但其實......我怕水而且根本不會游泳，只能浮板打水+水中走路

不過有運動就有消耗，運動強度低也比躺著不動好

為了不要浪費大叔幫我付的會員費，每天都非常勤快到泳池報到

~*~~*~~~*~~~~* 第一批運動內衣 *~~~~*~~~*~~*~

記得去年夏天一開始運動沒多久，就跑去生活百貨買了兩件很普通的運動內衣試水溫

(還沒養成運動習慣，運動內衣、運動短褲、室內球鞋倒是準備不少)

穿了兩個多月，覺得活動式的襯墊實在不怎麼優，超麻煩的硬生生多好幾道手續

手洗之前要先把襯墊抽出來，襯墊跟內衣分開洗分開晾乾

晾乾了收下來，又要再費一番工夫把襯墊塞回去，穿上去有時襯墊位置跑掉還要僑半天

好像間隔了好久，沒有記錄下最近運動的心情文

心情有點糟啊~依舊處於停滯期階段，香港玩了三天還胖了！胖了！胖了！

繞進了死胡同裡，我覺得這輩子都走不出去了

昨天跟大叔聊天自暴自棄嚷嚷著：62公斤就是我的極限，這已經是終點瘦不下去了

說實話，真的感覺很挫敗~沒有得失心、沒有比較感，都是騙人的

接下來準備要邁入"人妻階段"

幸好我往後的人生，不需要追求腹肌這種東西

因為不管是六塊肌、八塊肌、麥脆雞......上衣一穿，什麼肌肌都看不到

緊實有曲線的上手臂，對我來說也不是那麼重要，頂多不要穿無袖

二頭肌、三頭肌、薄皮嫩雞......有袖子的上衣一穿，任何肌肌都擋住了

如果我有GG，我想我一定會說：哥追求的不是熱量；哥挑戰的是心跳！

對一個平時靜止心跳只有60的人來說，150還真是個會逼死人的境界

過去騎X-bike都是搭配iPad觀看影集、連續劇、綜藝節目

因為影片的步調不可能太快，認真觀看的下場......腳下愈踩愈慢，心跳頂多100~110

2014年05月，這是中點，不是終點！

想瘦大作戰第二階段華麗麗超激展開~  (咦？這個人有神經病)

============ 先 來 個 第 一 階 段 回 顧 ============

2013年07月以前

媽呀~ 我的臉為什麼這麼圓！疑似有雙下巴？臉圓到看不見下巴？

(肩膀手臂和腰上亮亮的反光都是汗~)

過完年後因為莫名其妙又跑去當OL賺點生活費，所以運動暫時停頓了兩三個月

運動量驟減，要維持住體重好不容易呀~ 默默的又胖了將近一公斤

這時候突然想起我們的國旗歌

從前從前我是個"無肉不歡、無糖不樂"的貪吃少女 (灑花轉圈) >///<

媽媽總會叮嚀我：飲料少喝一點，會胖，會胖呀！妳已經很胖了~

當時戒掉含糖飲料對我來說根本就是天方夜譚，不可能！白開水這麼難喝，不能喝飲料是要我渴死嗎

半年多前，為了執行想瘦大作戰 - 結婚前置計畫

開始循序漸進，用不著痕跡的方式欺騙身體與味蕾對糖份的慾望

常常聽人家說：減肥就是要少吃多動！

少吃？！ 啊到底是要吃多少？ 少吃是仙女餐小鳥胃的等級嗎？

(仙女餐小鳥胃真的很悲慘，拜託不要試)

你有吃得健康、吃得營養、吃得均衡、吃得頭好壯壯嗎？

怎樣吃？份量吃多少？才會瘦得健康又不容易復胖呢？

PTT上介紹的快速又有效率彈力帶重量訓練，YouTube原版影片連結：

二頭肌   三頭肌   三角肌   背肌   胸肌背肌 

截取照片方便自己訓練，影片教練速度好快，有點手忙腳亂次數跟不上 (抖)

彈力帶動作次數循環：

5 - 12 - 5 - 12 - 5 - 40 - 5 - 12 - 5 - 40 - 5

這個月為了有效降低體脂率/體脂肪重、提高基礎代謝、養成易瘦體質、降低復胖溜溜球效應

調整了運動菜單裡有氧與重訓的比例，當然一開始是採循序漸進的方式 (猛操狂操身體會罷工)

各2kg的啞鈴開始練練手臂、肩膀、背部

深蹲、跨步蹲、橋式抬臀練練屁股與大腿

另一點，擔心自己在網路上查到的姿勢、資料不太正確or不得要領

7月開始慢慢培養運動的好習慣，到目前也差不多半年了

半年的時間說長不長、說短也不短；先來個歲末年終的小總結吧

上半身那件是為了跳鄭阿姨健身操，專門買的"吸濕排汗又防臭超好穿運動背心"

半年小總結要介紹的重點，是下半身那件毫不起眼、看不出重點的深色牛仔褲

 { 旁白：這是一篇肥胖成長史的介紹嗎？ }

話說國小到國中青春期階段，正好是珍珠奶茶手搖飲料大肆流行時期

住在樓下媲美"美食大街"的超便利市區，口腹之慾也趕上當時的流行 (傷心)

三天兩頭放學後的下午茶點心，不是雞排就是珍奶、或者雞排加珍奶

一塊雞排20元，一杯珍奶25元~  人間美味

話說我有一個親朋好友

因為體檢驗出有高血糖之類因為肥胖而造成的疾病，加上女生總是愛漂亮想要瘦下來

在去年毅然決然選擇去做"縮胃袋手術"，胃容量縮小到只有原本的三分之一or四分之一

強迫自己身體變成小鳥胃，每餐都比仙女餐還要仙，長期沒有吸收足夠熱量，體重自然會下降

不過我一直堅信著「運動才是王道」

今年大陸央視推出一擋真人實境節目"超級減肥王"

這原版是風靡全球的真人秀"The Biggist Loser"，幫助無數人減重成功，而今登陸中國

節目一開始在中國各地報名者中挑選出14個人，集中在贊助的度假村中進行減重訓練

兩兩一組，共分七組競爭對抗

這一陣子慢慢有把寫網誌的感覺找回來，其實一直都很習慣這樣自言自語

不單單是記錄下生活與心情，在敲鍵盤的過程中情緒沉澱、分外平靜

支撐與慰藉著生活，這也算是一種另類的心靈治療吧~

休假這陣子實在也沒什麼事，平日生活重心除了吃喝拉撒睡，就剩下"運動"了

有關運動的話題應該會瘋狂洗版中 (攤手)